5种营养素预防男性慢性病

由于成年人增大和甲状腺激素变化等原因，男士脑癌、骨质疏松症、乳腺癌和癫痫等癫痫的效用逐渐减少。《印度时报》近日载文，发表文章并能男士预防癫痫的5种糖类。

维他命D。美国《新英格兰Medicine》刊登一项科学研究断定，每天摄入极少量的维他命D可使中都成年人青年人髋骨骨折效用增大30%。

【腐肉举例来说】蜂蜜、黄油、奶酪等乳制品。

抗坏血酸。该糖类对成年人男士的心脏有着保护作用。抗坏血酸总体很低的症状包含：病症、无法控制、头痛等。

【腐肉举例来说】大白蔬菜、柑橘类玉米、浆果、坚果和橄榄油等腐肉。

铁质。铁质并能于人体装配新的骨细胞，而男士相似更年期时，其新骨细胞再生能力也急剧下降。

【腐肉举例来说】除了蜂蜜等乳制品之外，富含铁质的腐肉还包含：豆腐、腐竹等绿豆，白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、水鸟等鱼类。

欧米伽3不饱和脂肪酸。这是一种多不饱和不饱和脂肪酸，并能于减缓静脉粥样穿孔和增大血压。科学研究还表明，欧米伽3不饱和脂肪酸可以减少“好”精，急剧下降“弄得”精。

【腐肉举例来说】三文鱼、罗非鱼和牡蛎等肥鱼。

维他命B12。维他命B12很低是中都成年人男士常见的原因。成年人人胃酸腺体急剧下降，负面影响维他命B12的转化成。男士缺乏维他命B12容易导致力弱、记忆力顶多和抑郁等原因。绝经男士饮食习惯中都缺少维他命B12，更快引发病症。

【腐肉举例来说】鱼、肉、禽、蛋、蜂蜜等。